جدول بطعام الحامل اليومي - الاسبوعي - الماكولات الغير ضرورية

جدول بطعام الحامل اليومي - الاسبوعي - الماكولات الغير ضرورية
مأكولات الحوامل اليومية والاسبوعية

موسوعة بيتي تنفرد بهذه الجداول الموضوعة بطريقة طبية سليمة مئة بالمئة

جدول بطعام الحامل اليومي - 2000 كالوري

عدد الكالوري	الأطعمـــــة	الفتــــرة
50 كالوري 150 كالوري 80 كالوري 170 كالوري 50 كالوري 500 كالوري	قطعة فاكهة أو كأس عصير فاكهة فرش نصف رغيف خبز عربي اسمر بيضة مسلوقة  ملعقة من المربى  قطعة من الزبدة المجموع	طعام الصباح
300 كالوري 100 كالوري 150 كالوري 50 كالوري 100 كالوري 700 كالوري	صحن رئيسي سلطة خضر طازجة قطعتان من الخبز الاسمر قطعة صغيرة من الزبدة قطعة فاكهة او قطعة حلوى المجموع	طعام الغـــــذاء
400 كالوري 200 كالوري 100 كالوري 100 كالوري 800 كالوري	صحن دجاج او سمك او لحم صحن صغير من البطاطا سلطة خضرا طازجة قطعة فاكهة المجموع	طعام العشـــاء

جدول أخر بطعام الحامل اليومي - 2500 الى 3600 كالوري

عدد الكالوري	الأطعمـــــة	الفتــــرة
60 كالوري 50 - 100 كالوري 75 - 100 كالوري 60 كالوري   85 كالوري 80 كالوري 40 كالوري 75 كالوري 60 كالوري 40 كالوري 625 - 700 كالوري	قطعة زبدة قطعة فاكهة طازجة تلاتة كاس من الحبوب  ملعقة كبيرة سكرين كاس حليب بيضة مسلوقة اربعة بيضة مقلية بالزبدة قطعة خبز اسمر قهوة مع كريمة 30 جرام سكرين المجموع	طعام الصباح
200 - 300 كالوري 20 - 100 كالوري 120 كالوري 150 كالوري 60 كالوري 170 كالوري 100 - 200 كالوري 820 - 1100 كالوري كالوري	صحن رئيسي سلطة خضرا طازجة مايونيز قطعتان من الخبز الاسمر قطعة زبدة كاس حليب حلوى او فاكهة المجموع	طعام الغـــــذاء
170 كالوري	كاس حليب	ساعة العصرية على الساعة الرابعة
200 - 400 كالوري 100 - 200 كالوري 50 - 100 كالوري 20 - 100 كالوري 120 كالوري 100 - 400 كالوري 170 كالوري 760 - 1490 كالوري	صحن دجاج او سمك او لحم صحن صغير من البطاطا او مكرونة سلطة خضرا طازجة قطعة فاكهة مايونيز حلوى حليب المجموع	طعام العشـــاء
170 كالوري	كاس حليب	قبل النـــــوم

مأكولات غير ضرورية للحامل
قيمتها بين 100 - 200 كالوري
زجاجة بيبسي كولا
كاس جلو
قطعة بسكويت
كاس بسكويت
كاس كاكاو
كاس مهلبية
بندق مقشر حوالي 25 جرام
قطعة قطايف
كسترد مع الكريمة
لوح شيكولاتة صغير
ملعقة كبيرة من المربى


مأكولات غير ضرورية للحامل
قيمتها بين 200 - 300 كالوري
جاتو مع كريمة - قطعة صغيرة
بوظة عربية - صحن عادي
كاس من كامبوت الفاكهة
مربى فاكهة - صحن صغير
عسل - نصف فنجان
خبز - رغيفين
شوكولا - لوح كبير

ان جميع المأكولات الغير ضرورية وما شابهها لا تفيد جسم الحامل بل تسئ اليه - وتؤدي حتما الى زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي - لانها خارجة عن الوجبات الرئيسية
أما المعدل اليومي للحامل فهو 2000 كالوري - واذا زاد عن ذلك فيكون بسبب الوضع الصحي ونوعية الجسم والعمر ... ولا يستطيع تحديد هذا الرقم الا الطبيب المختص


جدول بطعام الحامل على مدار الاسبوع

العشــــــــاء	الغــــــــداء	الإفطــــــــار	اليــــــوم
سمك مشوي خضر طازجة جزر طازج كمثرى	دجاج مشوي بطاطا مسلوقة قليل من الخضر المنوعة سلطة خضر طازجة قطعة واحدة فاكهة	كوب عصير فاكهة بيضة مسلوقة خبز أسمر ملعقة مربى كبيرة حليب أو شاي	الإثنين
فطيرة جبن محمصة خضر طازجة قطعة جبنة بسكوتة مع مربى	لحم مشوي بدون دهن سلطة خضراء طازجة رغيف خبز أسمر تفاحة أو برتقالة أو كمثرى	كوب عصير فاكهة نصف رغيف خبز أسمر مع زبدة و مربى حليب أو شاي	الثلاثاء
قطعة لحم بقري مع الرز صحن بطاطا مشوية رغيف خبز اسمع مع قطعة جبنة بيضاء قطعة فاكهة	صحن تبولة صحن ورق عنب محشي كاس حليب أو شاي عنقود عنب أو 4 حبات تين أو دراقة	بيضتان مسلوقة نصف رغيف خبز اسمر محمص	الأربعاء
قطعة دجاج مشوي مع بطاطا سلطة خضراء طازجة اتنين رغيف خبز أسمر عنب او تفاحة او برتقالة	صحن كبد مشوي مع بصل صحن خضر : جزر - خس - طماطم - فجل صحن مهلبية قطعة بطيخ او 20 حبة كرز	كوب عصير فاكهة اتنين رغيف خبز اسمر مع الجبنة زبدة مع مربى طبق صغير رز باللبن شاي أو قهوة	الخميس
صحن سمك مشوي بطاطا مع خضر قطعة فاكهة	ملوخية مع دجاج أو لحمة قطعة جبن قريش أو ابيض ثلاثة رغيف خبز اسمر محمص دراقة أو كمثرى أو برتقالة	بيضة مسلوقة اتنين رغيف خبز أسمر كأس حليب أو شاي أو قهوة	الجمعة
صحن شوربة خضار قطعة جبن قريش اثنين رغيف خبز أسمر طبق رز باللبن	صحن كبدة مشوية صحن سلطة خضر طازجة تفاحة أو فاكهة أخرى	قطعة فاكهة أو كوب عصير فاكهة واحد رغيف خبز اسمر طبق صغير مهلبية حليب أو شاي	السبت
صحن تبولة مع خس أو (ملفوف) كرنب صحن باذنجان بالطحينة رأس بطاطا مشوي ليمونة أو موزة	صحن دجاج أو كبد مشوي صحن سلطة خضر طازجة رغيف واحد خبز اسمر بلح أو تفاحة أو دراقة	بيضة مسلقة اثنين رغيف خبز مع جبنة كأس حليب أو شاي	الأحد

التبولة : سلطة تتكون من البقدونس والطماطم المقشرة والبرغل والنعناع الأخضر - يُضاف عليها زيت الزيتون والليمون والبصل 
الأخضر وقليل من الملح والفلفل الأحمر

الأطعمة الأساسية للحوامل والأطعمة الممنوعة

نوعية غذاء المرأة الحامل