برنامج حساب الاحتياج اليومي من السعرات الحرارية حسب نوع النشاط
كم المدة الزمنية التي تستغرقها في مزاولة هذا النشاط ؟ دقائق
كم وزن جسمك ؟ كيلو جرام
السعرات الحرارية التي يحرقها جسمك :
يجب فهم كمية الطاقة المستهلكة المحسوبة أعلاه على أنها قيمة تقريبية.
مسئلة تحديد عدد السعرات الحرارية ( الكالوري ) التي يحرقها الجسم ليست علماً دقيقاً - وينبغي استخدام هذا الرقم فقط كتقدير للسعرات الحرارية المستهلكة لمساعدتك على تغطية احتياجات جسمك من الطاقة بشكل آمن.
السعر الحراري (أو الكالوري)
- موضوع رئيسي : السعرات الحرارية
السعر الحراري هي وحدة تستخدم لقياس الطاقة التي يحتاجها الجسم لكي يقوم بعمله وأنشطته اليومية بشكل عادي .. هذه الطاقة تنتج عن طريق إحراق المواد الغذائية (الطعام) - فالإنسان يحتاج لبذل المجهود (طاقة) للقيام بوظائفه الأساسية للحياة - هذه الطاقة مصدرها الأساسي هو الغذاء و الأكسجين الذي يستنشقه ... وتختلف الأغذية في كمية الطاقة التي تنتجها تبعاً لما تحتويه من العناصر الثلاثة الأساسية في الغذاء ...
والعناصر الثلاثة الأساسية في الغذاء هي : الكربوهيدرات والبروتينات و الدهون
تنتج هذه المصادر الطاقة الحرارية بنسب متفاوته:- الكربوهيدرات وتنتج 400 سعرة (كبيرة) لكل 100 جرام
- الدهون وتنتج نحو 900 سعرة (كبيرة) لكل 100 جرام
- البروتينات 15 تنتج 400 سعرة (كبيرة) لكل 100 جرام
كما تختلف الأنشطة اليومية والأعمال التي يقوم بها الشخص من حيث مقدار الجهد المبذول لمزاولتها - فتتطلب مستويات للطاقة أي سعرات حرارية ( كالوري ) تختلف حسب جهد النشاط - وهذا ما يقوم به برنامجنا لحساب مقدار الحرق في السعرات حسب النشاط.
